본문 바로가기

마음의 이해75

포커싱 치료: 머리보다 빠른 몸의 신호, 감각(펠트 센스) 이해하기 포커싱 치료의 핵심 개념인 감각느낌(felt sense)을 중심으로, 감정이 생각처럼 바뀌지 않는 이유와 몸의 감각에서 시작되는 변화를 이해해 봅니다.포커싱은 감정을 분석하기보다, 몸에서 느껴지는 감각에 머무르며 그 의미를 알아가는 접근입니다.이전 글에서 우리는 왜 부정적인 자아상이 쉽게 바뀌지 않는지 살펴보았습니다. 머리로는 이해했지만 감정은 그대로 남아 있는 이유는, 그것이 단순한 생각이 아니라 몸과 감정이 함께 묶인 정서적 경험이기 때문일 수 있습니다. 그렇다면 이제 질문은 하나로 이어집니다. 생각으로 바뀌지 않는 이 감정을, 우리는 어떻게 다룰 수 있을까요?이 질문에 대해 하나의 중요한 단서를 제공하는 접근이 바로 ‘포커싱 치료’입니다.우리는 때때로 자신의 문제를 이미 알고 있다고 느낍니다. 왜 .. 2026. 4. 16.
왜 감정은 바뀌지 않을까 - 생각과 감정의 괴리, 변화는 감각에서 시작된다 우리는 흔히 변화가 필요할 때 생각부터 바꾸려 합니다. “긍정적으로 생각해야지”, “이제는 괜찮다고 믿어야지”라고 스스로를 설득해 보기도 합니다. 하지만 어떤 감정은 그렇게 쉽게 따라오지 않습니다. 머리로는 충분히 이해했는데도, 몸과 마음은 여전히 예전의 반응을 반복하는 순간이 있습니다. 왜 그럴까요?이전 글에서 살펴본 것처럼, 부정적 자아상은 단순한 생각의 문제가 아니라 정서 도식과 연결된 더 깊은 경험의 문제일 수 있습니다. 그렇다면 이제 우리의 질문은 조금 달라져야 합니다. “왜 나는 이렇게 생각할까?”에서 멈추는 것이 아니라, “내 안에서는 지금 무엇이 느껴지고 있을까?”를 물어볼 필요가 있습니다.1. 생각은 바꾸려 했지만, 감정은 그대로 남아 있을 때우리는 이미 많은 것을 알고 있습니다. 이 감.. 2026. 4. 15.
왜 모든 게 내 탓 같을까? 자기 비난의 이유와 멈추는 방법 우리는 살아가면서 종종 의식하지 못한 채 자신을 탓하거나, 아주 자연스럽게 모든 문제를 내 잘못으로 결론짓곤 합니다. 어제 포스팅에서는 우울의 8가지 심리학적 원인에 대해 살펴보았는데요. 오늘은 그중에서도 우리의 일상을 가장 가까이에서, 그리고 가장 무겁게 짓누를 수 있는 ‘자기 비난’에 대해 조금 더 깊이 이야기해보려 합니다.자기 비난은 단순히 스스로를 싫어하는 마음만을 뜻하지는 않습니다. 때로는 책임감처럼 보이고, 때로는 성실함처럼 보이며, 때로는 겸손한 태도처럼 위장한 채 우리 마음속에 자리 잡기도 합니다. 오늘은 이 마음의 작동 방식이 일상에서 어떻게 나타나는지, 왜 반복되는지, 그리고 어떻게 하면 이 굴레에서 조금씩 벗어나 나를 보호할 수 있는지 차근히 살펴보겠습니다. 이러한 자기 비난은 많은 .. 2026. 4. 11.
나는 왜 우울할까? 심리치료 이론으로 본 우울증의 8가지 원인 오늘은 상담심리학의 흐름을 따라, 현대인의 고질적인 어려움으로 이야기되는 ‘우울증(Depression)’을 각 이론에서는 어떻게 이해하고, 그 원인을 어디에서 찾는지 정리해 보려 합니다.정신분석부터 현대의 해결중심 치료, 그리고 인간 존재의 의미를 다루는 실존치료까지. 이론이 등장한 역사적 흐름에 따라 차분히 살펴보겠습니다.핵심 미리 보기우울증은 하나의 원인으로만 설명되기 어렵습니다. 어떤 이론은 상실과 내면의 갈등을 강조하고, 어떤 이론은 자아의 불일치, 의미의 상실, 접촉의 단절, 행동 패턴, 인지적 오류, 기본 욕구의 결핍, 강점 인식의 부족을 중심으로 설명합니다. 이 글에서는 주요 심리치료 이론이 우울증을 어떻게 바라보는지 역사적 흐름에 따라 정리해 보겠습니다.1. 정신분석 (Psychoanaly.. 2026. 4. 10.
페르소나란 무엇인가 - 우리는 왜 사회생활 속에서 지치고 공허해질까 융의 페르소나 개념을 통해 사회적 자아의 역할과 피로의 이유, 그리고 진짜 나와 연결되는 과정을 살펴봅니다.우리는 종종 나 자신과의 거리감이 느껴질 때가 있습니다. 가족과 직장, 그리고 친구들 사이에서 역할을 해내며 살아가다 보면, 문득 설명하기 어려운 피로와 공허함이 밀려올 때가 있습니다. 분명 내가 말하고 행동하고 있는데도, 어딘가에서는 ‘내가 아닌 것 같은 묘한 느낌’이 들기도 합니다.집으로 돌아와 화장을 지우고 옷을 갈아입은 뒤, 이유를 설명하기 어려운 허탈감이 찾아오는 순간이 있습니다. “진짜 나는 어디에 있는 걸까?”라는 생각이 든다면, 오늘 우리가 다룰 ‘페르소나(Persona)’의 이야기에 잠시 귀를 기울여 보아도 좋겠습니다.1. 페르소나란 무엇인가‘페르소나’는 분석심리학의 창시자 칼 융(.. 2026. 4. 9.
무의식은 정말 존재할까 - 정신분석과 현대 심리학으로 이해하기 우리는 때로 스스로를 이해하고 있다고 느끼면서도, 동시에 이해되지 않는 선택과 감정을 반복하기도 합니다. 분명히 다르게 행동하고 싶었는데 비슷한 상황에서 같은 반응이 나오거나, 이유를 설명하기 어려운 감정이 먼저 올라오는 경험을 하기도 합니다.이러한 경험을 설명하기 위해 심리학에서는 오래전부터 ‘무의식’이라는 개념을 사용해 왔습니다. 그렇다면 무의식은 실제로 존재하는 것일까요. 그리고 현대 심리학에서는 이 개념을 어떻게 이해하고 있을까요.📖 목차: 오늘 우리가 깊게 들여다볼 내용1. 무의식이란 무엇인가: 프로이트가 발견한 보이지 않는 힘2. 현대 심리학에서 무의식은 어떻게 설명될까: 과학적 재해석3. 우리는 일상에서 어떻게 무의식을 경험할까: 반복되는 패턴의 이유4. 무의식을 이해한다는 것의 진정한 의.. 2026. 4. 1.

소개 및 문의. 개인정보처리방침 . 면책조항

© 2026 나를 지키는 마음의 기술

티스토리툴바

티스토리툴바