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분명 사랑하고 있는데, 왜 사랑받는 느낌이 안 들까 같은 마음을 서로 다른 언어로 말하고 있을 때 생기는, 아무도 잘못하지 않은 오해 지수는 종종 이런 생각을 한다. "저 사람, 나를 정말 좋아하긴 하는 걸까." 준우는 이 말을 들을 때마다 억울하다. 준우 나름대로는 계속 사랑을 표현하고 있었기 때문이다. 문제는, 준우가 사랑을 표현하는 방식과 지수가 사랑을 알아차리는 방식이 서로 다른 채널에 맞춰져 있다는 점이다.지수"우리 요즘 좀 데면데면한 것 같지 않아? 자기 나 좋아하는 거 맞아?"준우"...무슨 소리야. 나 어제 자기 차 세차도 해주고, 병원 예약도 다 잡아놨는데."지수"그런 거 말고. 그냥... 좋아한다고 말해주고, 안아주고, 그런 거."준우"그런 걸 꼭 말로 해야 돼? 다 티 나잖아, 내가 이만큼 신경 쓰는 거."— 지수는 여전히 허전하고, .. 더보기
싸울 때 한쪽은 도망가고, 한쪽은 쫓아간다 애착유형 시리즈 · 2부 회피형×불안형 실전편 EP.04싸울 때 한쪽은 도망가고, 한쪽은 쫓아간다같은 싸움인데 왜 매번 이 구도로 끝날까 — 추격자와 도망자가 만들어내는 반복 패턴지수와 준우는 또 같은 자리에 서 있다. 정확히는, 매번 조금씩 다른 사건으로 시작해서 결국 같은 자리로 돌아온다. 이번엔 시댁 문제였다가, 저번엔 약속 시간이었다가, 그전엔 별거 아닌 말투 하나였다. 내용은 매번 바뀌는데 이상하게 결말은 항상 똑같다. 지수는 목소리가 커지고, 준우는 조용해진다. 지수는 다가가고, 준우는 물러난다.지수"자기야, 우리 얘기 좀 해. 아까 그 말 무슨 뜻이었어?"준우"별 뜻 없었어. 나중에 얘기하자."— 지수, 문 앞까지 따라간다 —지수"나중에 언제? 맨날 나중이잖아. 지금 얘기하면 안 돼?"준우".. 더보기
네 가지 애착유형, 나는 어디에 속할까 애착유형 시리즈 ③ 도입편네 가지 애착유형, 나는 어디에 속할까지난 글에서 우리는 한 커플의 흔한 다툼 장면을 봤습니다. 한 사람은 답장이 늦다는 이유로 서운함을 쏟아냈고, 다른 한 사람은 그 서운함이 버거워 입을 닫아버렸죠. 이 패턴, 사실 두 사람의 성격 문제가 아니라 애착유형이라는 훨씬 오래된 습관에서 나온 것이었습니다.오늘은 그 애착유형이 정확히 무엇인지, 그리고 나는 어떤 관계 습관을 가지고 있는지 함께 알아보겠습니다. 정식 심리검사는 아니지만, 읽으면서 "어, 이거 나잖아" 싶은 부분이 분명 있을 거예요.애착은 왜 어른이 되어도 남아있을까애착이론은 원래 영국의 정신과 의사이자 정신분석 존 볼비(John Bowlby)가 아기와 양육자 사이의 관계를 설명하기 위해 만든 개념이었습니다. 아기는 배.. 더보기
같은 3시간의 침묵, 누군가에겐 아무것도 아니고 누군가에겐 세상이 무너지는 신호 애착 시리즈 EP.02같은 3시간의 침묵, 누군가에겐 아무것도 아니고 누군가에겐 세상이 무너지는 신호— 연락 텀이라는 이름의 오래된 전쟁, 불안형 애착과 회피형 애착연인 사이에서 가장 흔한 다툼의 소재를 하나만 꼽으라면, 아마 "연락"일 것이다. 답장이 늦다, 왜 먼저 연락 안 하냐, 뭘 그런 걸로 화를 내냐 — 이 다툼은 매번 다른 얼굴을 하고 나타나지만 사실 똑같은 패턴을 반복한다.지수: (오후 2시) 밥 먹었어?지수: (오후 5시) 바빠? 답장이 없네준우: (오후 6시) 어 회의가 좀 길어졌어지수: 3시간 넘게 답장 없어서 무슨 일 있는 줄 알았잖아. 나 무시하는 거야?준우: 회의 중이었다니까... 왜 자꾸 그런 식으로 생각해?준우 입장에서는 그저 회의였을 뿐이다. 3시간은 그에게 아무 의미도 없는.. 더보기
회피형과 불안형이 만났을 때, 이런 일이 벌어진다 애착 시리즈 EP.01— 이론보다 먼저, 우리가 실제로 겪는 장면들 연락이 뜸해지면 불안해지는 사람이 있고, 연락이 잦아지면 숨이 막히는 사람이 있다. 같은 상황인데 완전히 다른 반응이 나온다. 둘 다 잘못한 게 없는데도, 관계는 자꾸 삐걱거린다.이 장면, 어디서 본 것 같지 않은가?지수: 오빠, 오늘 왜 이렇게 답장이 늦어? 무슨 일 있어?준우: 그냥 좀 바빴어. 별일 없어.지수: 근데 왜 말투가 그래... 나한테 화났어?준우: 화 안 났어. 근데 자꾸 이렇게 물어보면 나도 좀 지쳐.지수: 지친다고? 나는 그냥 걱정돼서 물어본 건데...이 짧은 대화 안에 벌써 두 사람의 세계가 충돌하고 있다. 지수에게는 "연락이 뜸해진다"는 게 관계에 위협 신호로 읽힌다. 그래서 확인하고, 물어보고, 마음을 확인받으.. 더보기
수치심 — 가장 조용한 감옥 누구도 직접 말하지 않지만, 많은 사람의 내면을 조용히 지배하는 감정에 대하여 수치심은 특이한 감정입니다. 분노는 바깥을 향하고, 슬픔은 흘러나오고, 두려움은 몸으로 드러나지만 — 수치심은 안으로 침잠합니다. 조용히, 깊이, 오랫동안."내가 나쁜 짓을 했다"가 아니라 "내가 나쁜 사람이다"라는 느낌. 행동에 대한 후회가 아니라 존재 자체에 대한 의심. 수치심은 바로 그 지점에서 작동합니다. 그래서 가장 다루기 어렵고, 가장 오래 남습니다.요즘 저는 경제적으로 어려운 시기를 보내고 있습니다.머리로는 '이 또한 지나가는 과정이다. 언젠가는 해결될 것이다.'라고 생각합니다. 하지만 마음은 그렇지 않았습니다.경제적인 어려움보다 더 크게 다가온 것은, 마음이 가라앉고 몸이 위축되는 느낌이었습니다. '왜 이렇게 힘.. 더보기
나는 왜 내가 세상의 중심이라고 느낄까? — 자기중심성 사고 이해하기 자기중심성 사고 — 우리가 잘 모르는 마음의 기본값친구가 카톡을 읽고 답장을 안 한다. 순간 머릿속에서 뭔가가 시작됩니다. ‘혹시 내가 뭔가 잘못한 건가?’발표 자리에서 누군가 하품을 합니다. ‘내 말이 지루한가 봐…’길을 걷다 지인과 눈이 마주쳤는데 그냥 지나갑니다. ‘나한테 화난 거 아닐까?’이런 경험, 한 번쯤 있지 않나요? 사실 이 모든 반응의 뿌리에는 자기중심성 사고(Egocentric Thinking)라는 마음의 작동 방식이 있습니다.이 글에서는 자기중심성 사고가 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 조금씩 다룰 수 있는지를 함께 살펴보겠습니다.자기중심성 사고란 무엇인가요?자기중심성 사고란 세상에서 일어나는 일들을 나 자신과 연결 지어 해석하는 경향을 말합니다.이것은 나쁜 성격이나 인격의 결.. 더보기
마음은 왜 이렇게 자꾸 변하는 걸까 — 변덕이 아니라, 살아 있다는 증거 어제는 분명 괜찮았는데, 오늘 아침에 눈을 뜨니 왠지 모르게 마음이 무겁습니다. 딱히 나쁜 일이 생긴 것도 아닌데, 그냥 그렇습니다.반대로 며칠째 우울하다가도 좋아하는 노래 한 곡에 기분이 환해지는 날도 있습니다. 커피 한 잔, 햇살 한 줄기, 친구의 짧은 문자 하나에 마음이 홀딱 바뀌기도 하지요.그래서 우리는 종종 묻습니다.“나는 왜 이렇게 마음이 자주 바뀌지?”그런데 사실 마음이 변하는 건 당신만의 일이 아닙니다. 그리고 그것이 꼭 나쁜 것도 아닙니다.어쩌면 이상한 것은 마음이 변하는 것이 아니라, 마음이 늘 같기를 기대하는 것인지도 모릅니다.마음은 원래 고정되어 있지 않습니다우리는 종종 마음을 하나의 고정된 상태처럼 생각합니다. 좋아하면 계속 좋아해야 하고, 싫어하면 계속 싫어해야 하며, 한 번 내.. 더보기

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