본문 바로가기

전체 글

회피형과 불안형이 만났을 때, 이런 일이 벌어진다 애착 시리즈 EP.01— 이론보다 먼저, 우리가 실제로 겪는 장면들 연락이 뜸해지면 불안해지는 사람이 있고, 연락이 잦아지면 숨이 막히는 사람이 있다. 같은 상황인데 완전히 다른 반응이 나온다. 둘 다 잘못한 게 없는데도, 관계는 자꾸 삐걱거린다.이 장면, 어디서 본 것 같지 않은가?지수: 오빠, 오늘 왜 이렇게 답장이 늦어? 무슨 일 있어?준우: 그냥 좀 바빴어. 별일 없어.지수: 근데 왜 말투가 그래... 나한테 화났어?준우: 화 안 났어. 근데 자꾸 이렇게 물어보면 나도 좀 지쳐.지수: 지친다고? 나는 그냥 걱정돼서 물어본 건데...이 짧은 대화 안에 벌써 두 사람의 세계가 충돌하고 있다. 지수에게는 "연락이 뜸해진다"는 게 관계에 위협 신호로 읽힌다. 그래서 확인하고, 물어보고, 마음을 확인받으.. 더보기
수치심 — 가장 조용한 감옥 누구도 직접 말하지 않지만, 많은 사람의 내면을 조용히 지배하는 감정에 대하여 수치심은 특이한 감정입니다. 분노는 바깥을 향하고, 슬픔은 흘러나오고, 두려움은 몸으로 드러나지만 — 수치심은 안으로 침잠합니다. 조용히, 깊이, 오랫동안."내가 나쁜 짓을 했다"가 아니라 "내가 나쁜 사람이다"라는 느낌. 행동에 대한 후회가 아니라 존재 자체에 대한 의심. 수치심은 바로 그 지점에서 작동합니다. 그래서 가장 다루기 어렵고, 가장 오래 남습니다.요즘 저는 경제적으로 어려운 시기를 보내고 있습니다.머리로는 '이 또한 지나가는 과정이다. 언젠가는 해결될 것이다.'라고 생각합니다. 하지만 마음은 그렇지 않았습니다.경제적인 어려움보다 더 크게 다가온 것은, 마음이 가라앉고 몸이 위축되는 느낌이었습니다. '왜 이렇게 힘.. 더보기
나는 왜 내가 세상의 중심이라고 느낄까? — 자기중심성 사고 이해하기 자기중심성 사고 — 우리가 잘 모르는 마음의 기본값친구가 카톡을 읽고 답장을 안 한다. 순간 머릿속에서 뭔가가 시작됩니다. ‘혹시 내가 뭔가 잘못한 건가?’발표 자리에서 누군가 하품을 합니다. ‘내 말이 지루한가 봐…’길을 걷다 지인과 눈이 마주쳤는데 그냥 지나갑니다. ‘나한테 화난 거 아닐까?’이런 경험, 한 번쯤 있지 않나요? 사실 이 모든 반응의 뿌리에는 자기중심성 사고(Egocentric Thinking)라는 마음의 작동 방식이 있습니다.이 글에서는 자기중심성 사고가 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 조금씩 다룰 수 있는지를 함께 살펴보겠습니다.자기중심성 사고란 무엇인가요?자기중심성 사고란 세상에서 일어나는 일들을 나 자신과 연결 지어 해석하는 경향을 말합니다.이것은 나쁜 성격이나 인격의 결.. 더보기
마음은 왜 이렇게 자꾸 변하는 걸까 — 변덕이 아니라, 살아 있다는 증거 어제는 분명 괜찮았는데, 오늘 아침에 눈을 뜨니 왠지 모르게 마음이 무겁습니다. 딱히 나쁜 일이 생긴 것도 아닌데, 그냥 그렇습니다.반대로 며칠째 우울하다가도 좋아하는 노래 한 곡에 기분이 환해지는 날도 있습니다. 커피 한 잔, 햇살 한 줄기, 친구의 짧은 문자 하나에 마음이 홀딱 바뀌기도 하지요.그래서 우리는 종종 묻습니다.“나는 왜 이렇게 마음이 자주 바뀌지?”그런데 사실 마음이 변하는 건 당신만의 일이 아닙니다. 그리고 그것이 꼭 나쁜 것도 아닙니다.어쩌면 이상한 것은 마음이 변하는 것이 아니라, 마음이 늘 같기를 기대하는 것인지도 모릅니다.마음은 원래 고정되어 있지 않습니다우리는 종종 마음을 하나의 고정된 상태처럼 생각합니다. 좋아하면 계속 좋아해야 하고, 싫어하면 계속 싫어해야 하며, 한 번 내.. 더보기
게슈탈트 상담사를 찾을 때 꼭 확인해야 할 5가지 지난 19편에서는 집단 게슈탈트 치료가 왜 혼자 하는 상담보다 더 강력한 변화를 만들어낼 수 있는지 살펴봤어요. 다른 사람들과의 상호작용 속에서 내 패턴이 더 선명하게 드러난다는 이야기였죠. 그리고 드디어, 마음 탐구 시리즈의 마지막 편입니다.20편을 거쳐오면서 게슈탈트 치료가 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 일상에서 어떻게 써먹을 수 있는지 정말 많은 이야기를 나눴어요. 그런데 막상 "이제 진짜 상담을 받아볼까?" 하는 순간이 오면, 의외로 막막해지는 분들이 많습니다. 게슈탈트 치료는 한국에서 아직 일반 상담만큼 대중적이지 않아서, 좋은 치료사를 어떻게 찾아야 하는지 정보가 부족하거든요.그래서 시리즈를 마무리하며, 실제로 상담을 알아보실 때 체크해 보면 좋을 다섯 가지를 정리해 봤습니다.1 게슈탈트 치료.. 더보기
집단 게슈탈트 치료, 혼자보다 함께가 강력한 이유 마음 탐구 시리즈 · 19화집단 게슈탈트 치료, 혼자보다 함께가 강력한 이유치료실에 나 혼자가 아니라 여러 사람이 함께 있다면, 오히려 더 솔직해질 수 있을까요?📖 마음 탐구 시리즈 전체 목차1~3화: 게슈탈트 치료의 역사와 배경4~10화: 게슈탈트 치료의 핵심 개념11화: 분노 조절하는 법12화: 인간관계 패턴13화: 신체 감각 활용법14화: 자기비판에서 자기수용으로15화: 불안에 효과적인 이유16화: CBT vs 게슈탈트 치료17화: 인본주의 심리학과의 연결고리18화: 한계와 비판적 시각19화: 집단 게슈탈트 치료 ← 지금 보는 글20화: 치료사를 찾을 때 확인할 5가지🔙 지난 18화 잠깐 복습 지난 글에서는 게슈탈트 치료가 만능이 아니라는 점, 즉 이론적 체계가 상대적으로 느슨하다는 비판이나 위.. 더보기
게슈탈트 치료의 한계와 비판적 시각 지난 화에서는 게슈탈트 치료의 철학적 뿌리를 따라갔습니다. 인본주의 심리학(매슬로·로저스)과 실존주의 철학(부버의 I-Thou)이 어떻게 게슈탈트 치료의 토대가 됐는지 살펴봤어요. 오늘은 방향을 틀어 — 게슈탈트 치료가 받는 비판과 그 한계를 솔직하게 들여다봅니다. 지금까지 16화 넘게 게슈탈트 치료의 가치와 효과를 이야기해 왔어요. 그런데 오늘은 다른 이야기를 해야 합니다.어떤 치료도 완벽하지 않아요. 게슈탈트 치료 역시 마찬가지입니다. 심리학계 안팎에서 오랫동안 제기되어 온 비판들이 있고, 실제로 게슈탈트가 맞지 않는 사람도 분명히 있습니다.이것을 솔직하게 아는 것 — 그게 오히려 게슈탈트를 더 제대로 이해하는 길이라고 생각합니다. 그리고 어쩌면 이 글이 "나에게 게슈탈트 치료가 맞는 선택인가"를 판.. 더보기
인본주의 심리학과 게슈탈트 치료의 연결고리 지난 화에서는 CBT(인지행동치료)와 게슈탈트 치료를 나란히 놓고 비교해봤어요. 생각을 바꾸는 CBT, 감각과 감정을 직접 경험하는 게슈탈트 — 두 치료가 어떻게 다른 방식으로 같은 고통을 다루는지 살펴봤죠. 오늘은 한 발 더 물러서서, 게슈탈트 치료가 어디서 왔는지 — 그 철학적 뿌리를 따라가 봅니다. 게슈탈트 치료를 공부하다 보면 어느 순간 이런 느낌이 옵니다. "이거, 어딘가에서 본 것 같은데?"맞아요. 게슈탈트 치료는 그냥 뚝 떨어진 치료법이 아닙니다. 20세기 중반, 인간에 대한 새로운 시선이 심리학 안에서 꿈틀거리던 시절 — 인본주의 심리학(Humanistic Psychology)이라는 거대한 물결이 있었고, 게슈탈트 치료는 인본주의 심리학과 깊은 철학적 친연성을 가지며, 이후 인본주의 심리학.. 더보기

티스토리툴바