분류 전체보기137 스트레스는 왜 생길까 - 항상성과 알로스타시스로 이해하는 몸의 균형 우리는 스트레스를 보통 줄여야 할 대상으로 이해합니다. 그러나 심리학에서는 스트레스를 자극과 반응의 과정으로 설명합니다. 이 관점에서 보면 스트레스는 단순한 문제가 아니라, 환경에 적응하기 위한 신체와 인지의 작동 방식으로 이해할 수 있습니다.스트레스는 무엇인가 - 자극과 반응의 상호작용스트레스는 하나의 사건이 아니라, 자극과 반응이 상호작용하는 과정입니다.스트레스 자극은 스트레스 반응을 유발하는 사건이나 상황을 의미합니다. 예를 들어, 해야 할 일이 많거나 과제가 누적된 상태처럼 외부 환경에서 발생하는 요구가 이에 해당합니다.스트레스 반응은 이러한 자극에 대해 나타나는 개인의 신체적, 심리적 변화입니다. 예를 들어, 중요한 발표를 앞두고 심장이 빨리 뛰거나 긴장이 높아지는 경험을 할 수 있습니다.따라서.. 2026. 3. 24. 인지부조화 쉽게 이해하기 - 모순을 줄이려는 마음의 작동 방식 우리는 누구나 스스로를 일관된 사람이라고 느끼고 싶어 합니다. 내가 믿는 것과 내가 하는 행동이 어느 정도 맞아떨어질 때 마음은 비교적 안정감을 느낍니다. 그런데 실제 삶에서는 생각과 행동이 늘 그렇게 깔끔하게 일치하지는 않습니다. 건강이 중요하다고 생각하면서도 늦은 밤 과식을 하기도 하고, 필요하지 않은 소비라는 것을 알면서도 같은 물건을 반복해서 사기도 하며, 상처받는 관계라는 것을 알면서도 쉽게 놓지 못하는 순간도 있습니다.이처럼 우리의 생각, 신념, 태도와 행동 사이에 충돌이 생길 때 마음은 불편함을 경험하게 됩니다. 심리학에서는 이런 상태를 인지부조화(cognitive dissonance)라고 설명합니다. 인지부조화는 단순히 모순된 행동을 한다는 뜻이 아니라, 그 모순 때문에 마음속에서 긴장과 .. 2026. 3. 23. 7. 내면아이 치유가 관계에 미치는 변화 - 감정과 반응이 달라지는 이유 내면아이 치유는 흔히 개인 내면의 문제를 다루는 작업처럼 보이지만, 실제로는 관계를 바꾸는 과정과도 깊이 연결되어 있습니다. 왜냐하면 우리의 관계는 현재의 이성적인 판단만으로 이루어지는 것이 아니라, 과거의 경험 속에서 익숙해진 감정 반응과 기대, 두려움, 방어가 함께 작동하는 자리이기 때문입니다. 그래서 내면아이와 다시 연결되고, 그 감정을 이전과는 다르게 만날 수 있게 될수록 관계 속에서의 반응도 조금씩 달라질 수 있습니다.내면아이 치유는 관계를 바라보는 방식부터 바꾼다상처받은 내면아이가 강하게 반응하고 있을 때 우리는 현재의 관계를 있는 그대로 보기보다, 과거의 감정이 섞인 상태로 경험하게 되는 경우가 많습니다. 상대가 나를 실제로 거절한 것이 아닌데도 버려질 것 같은 불안이 커지거나, 단지 의견이.. 2026. 3. 22. 6. 상처받은 내면아이를 만나는 방법 2 - 이미지로 만나기 이전 글에서는 감정을 알아차리고, 그 감정과 함께 머무르는 과정이 내면아이와 연결되는 중요한 출발점이 될 수 있다고 이야기했습니다. 하지만 때로는 그것만으로는 충분하지 않게 느껴질 때가 있습니다. 감정은 분명 느껴지는데, 그 감정이 어디에서 왔는지, 내 안의 어떤 부분이 반응하고 있는지 조금 더 직접적으로 만나고 싶어지는 순간이 있습니다.존 브래드쇼는 이러한 과정을 위해 ‘이미지 작업’이라는 방식을 제안합니다. 이것은 과거를 분석하거나 기억을 정확하게 떠올리는 작업이라기보다, 내면의 어린 나를 이미지로 만나고 관계를 맺는 경험에 가깝습니다.이미지 작업은 어떻게 시작될까이미지 작업은 생각보다 많은 준비를 필요로 하지 않습니다. 조용한 공간에 앉아 눈을 감고, 최근 마음이 건들여졌던 순간을 하나 떠올리는 것.. 2026. 3. 21. 5. 내면아이를 만나는 방법 1 - 감정을 느끼고 만나는 첫 단계 우리는 종종 자기 자신을 잘 안다고 생각합니다. 때로는 다른 사람의 마음도 어느 정도 이해하고 있다고 여기기도 합니다. 그런데 실제 삶에서는 머리로는 이해가 되는데 가슴으로는 납득되지 않는 순간들을 자주 경험합니다. 이성적으로는 설명할 수 있는데 감정은 따라오지 않고, 별일 아닌 것 같은데도 마음이 크게 흔들리며, 이유를 알 수 없는 두려움과 불안이 올라오기도 합니다. 이런 경험은 단순한 예민함이나 감정 기복으로만 보기 어려울 때가 있습니다.어쩌면 그것은 내 안의 어떤 부분이 보내는 신호일지도 모릅니다. 충분히 이해받지 못했고, 제대로 돌봄 받지 못했던 마음의 한 부분, 즉 상처받은 내면아이가 지금의 감정과 반응을 통해 자신을 드러내고 있는 것일 수도 있습니다. 우리는 이런 신호를 알아차릴 필요가 있습니.. 2026. 3. 20. 4. 상처받은 내면아이 치유란 무엇일까 - 감정을 다시 만나는 과정 앞에서 살펴본 바와 같이 상처받은 내면아이는 성인이 되었다고 해서 저절로 사라지지 않습니다. 오히려 관계, 감정, 행동 속에서 다양한 방식으로 계속 영향을 미치게 됩니다. 그렇다면 이 내면아이를 치유한다는 것은 무엇을 의미할까요.우리는 흔히 치유를 “문제를 해결하는 것”이나 “감정을 없애는 것”으로 생각하기 쉽습니다. 힘든 감정이 줄어들고, 더 이상 흔들리지 않게 되는 상태를 치유라고 여기기도 합니다. 하지만 상처받은 내면아이의 치유는 조금 다른 방향에서 시작됩니다. 그것은 없애거나 고치는 일이 아니라, 그동안 만나지 못했던 감정과 다시 연결되는 과정에 더 가깝습니다.브래드쇼는 상처받은 내면아이가 제대로 돌봄 받지 못한 채 남아 있을 때, 그 아이가 성인이 된 이후의 삶에도 계속 영향을 미칠 수 있다고 .. 2026. 3. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 23 다음
