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왜 모든 게 내 탓 같을까? 자기 비난의 이유와 멈추는 방법 우리는 살아가면서 종종 의식하지 못한 채 자신을 탓하거나, 아주 자연스럽게 모든 문제를 내 잘못으로 결론짓곤 합니다. 어제 포스팅에서는 우울의 8가지 심리학적 원인에 대해 살펴보았는데요. 오늘은 그중에서도 우리의 일상을 가장 가까이에서, 그리고 가장 무겁게 짓누를 수 있는 ‘자기 비난’에 대해 조금 더 깊이 이야기해보려 합니다.자기 비난은 단순히 스스로를 싫어하는 마음만을 뜻하지는 않습니다. 때로는 책임감처럼 보이고, 때로는 성실함처럼 보이며, 때로는 겸손한 태도처럼 위장한 채 우리 마음속에 자리 잡기도 합니다. 오늘은 이 마음의 작동 방식이 일상에서 어떻게 나타나는지, 왜 반복되는지, 그리고 어떻게 하면 이 굴레에서 조금씩 벗어나 나를 보호할 수 있는지 차근히 살펴보겠습니다. 이러한 자기 비난은 많은 .. 2026. 4. 11.
나는 왜 우울할까? 심리치료 이론으로 본 우울증의 8가지 원인 오늘은 상담심리학의 흐름을 따라, 현대인의 고질적인 어려움으로 이야기되는 ‘우울증(Depression)’을 각 이론에서는 어떻게 이해하고, 그 원인을 어디에서 찾는지 정리해 보려 합니다.정신분석부터 현대의 해결중심 치료, 그리고 인간 존재의 의미를 다루는 실존치료까지. 이론이 등장한 역사적 흐름에 따라 차분히 살펴보겠습니다.핵심 미리 보기우울증은 하나의 원인으로만 설명되기 어렵습니다. 어떤 이론은 상실과 내면의 갈등을 강조하고, 어떤 이론은 자아의 불일치, 의미의 상실, 접촉의 단절, 행동 패턴, 인지적 오류, 기본 욕구의 결핍, 강점 인식의 부족을 중심으로 설명합니다. 이 글에서는 주요 심리치료 이론이 우울증을 어떻게 바라보는지 역사적 흐름에 따라 정리해 보겠습니다.1. 정신분석 (Psychoanaly.. 2026. 4. 10.
페르소나란 무엇인가 - 우리는 왜 사회생활 속에서 지치고 공허해질까 융의 페르소나 개념을 통해 사회적 자아의 역할과 피로의 이유, 그리고 진짜 나와 연결되는 과정을 살펴봅니다.우리는 종종 나 자신과의 거리감이 느껴질 때가 있습니다. 가족과 직장, 그리고 친구들 사이에서 역할을 해내며 살아가다 보면, 문득 설명하기 어려운 피로와 공허함이 밀려올 때가 있습니다. 분명 내가 말하고 행동하고 있는데도, 어딘가에서는 ‘내가 아닌 것 같은 묘한 느낌’이 들기도 합니다.집으로 돌아와 화장을 지우고 옷을 갈아입은 뒤, 이유를 설명하기 어려운 허탈감이 찾아오는 순간이 있습니다. “진짜 나는 어디에 있는 걸까?”라는 생각이 든다면, 오늘 우리가 다룰 ‘페르소나(Persona)’의 이야기에 잠시 귀를 기울여 보아도 좋겠습니다.1. 페르소나란 무엇인가‘페르소나’는 분석심리학의 창시자 칼 융(.. 2026. 4. 9.
내 안의 낯선 괴물, '그림자'를 마주하는 법 - 반복되는 삶과 무의식의 관계 지난 글에서 우리는 과거의 경험을 현재에서 반복하려는 경향, 즉 ‘반복 강박’에 대해 살펴보았습니다. 그렇다면 이번에는 질문을 조금 더 깊게 가져가 볼 수 있습니다. 그 반복을 만들어내는 것은 무엇일까요? 심리학자 칼 융은 이렇게 말했습니다.“무의식을 의식화하지 않으면, 무의식이 우리의 삶을 지배하게 되고 우리는 그것을 운명이라고 부르게 된다.” - 칼 구스타프 융 (Carl Gustav Jung)이 문장은 우리가 반복을 경험하는 이유를 매우 정확하게 짚어줍니다. 오늘은 그 무의식의 중심에 있는 개념, ‘그림자(The Shadow)’에 대해 이야기해보려 합니다.1. 그림자의 탄생: 내가 인정하지 않은 나그림자라는 개념은 분석심리학의 창시자인 칼 구스타프 융이 제시한 개념입니다. 융은 인간의 마음이 단순히.. 2026. 4. 8.
왜 같은 실수를 반복할까? - 반복 강박의 심리학 사람들은 종종 이런 질문을 합니다.“왜 나는 항상 비슷한 사람에게 끌릴까?”“왜 관계가 늘 같은 방식으로 끝날까?”“이번에는 다르게 하려고 했는데 또 그렇네…”왜 우리는 같은 실수를 반복하게 될까요?이런 경험이 반복되면, 마치 내가 같은 삶을 계속 다시 살고 있는 것처럼 느껴지기도 합니다. 단순한 습관이나 성격의 문제로 보일 수 있지만, 정신분석에서는 이 현상을 ‘반복 강박(Repetition Compulsion)’이라는 개념으로 설명합니다. 이 글에서는 이 개념을 이론적으로 정확하게 이해하면서, 동시에 우리의 삶과 어떻게 연결되는지 함께 살펴보겠습니다.목차1. 반복 강박이란 무엇인가 – 프로이트의 개념2. 왜 우리는 고통을 반복할까 – 이론적 설명3. 우리 삶에서 나타나는 반복 강박 – 현실적인 예4... 2026. 4. 7.
왜 비슷한 관계만 반복될까? 애착 유형 뒤에 숨겨진 '전이'의 비밀 💡 이 글의 핵심 미리보기 (30초 요약)우리가 매번 비슷한 사람에게 끌리는 이유는 무의식의 '전이'와 연결되어 있을 수 있습니다.불안형과 회피형, 혼란형 애착은 과거의 상처를 현재의 관계에 투영하는 고유한 방식을 가집니다.'투사적 동일시'는 자신의 불행한 예언을 스스로 현실로 만드는 강력한 심리 기제입니다.지금-여기(Here & Now)의 알아차림을 통해 반복되는 고통의 굴레를 끊어낼 수 있습니다.목차전이(Transference)란 무엇인가? : 마음의 타임머신애착 유형과 전이의 상관관계무의식적 선택: '투사적 동일시'의 치명적인 덫반복되는 굴레를 끊어내는 '알아차림'의 기술반복은 문제라기보다 신호일 수 있다상대도, 장소도, 환경도 바뀌는데 왜 느끼는 감정은 그대로일까요?우리는 살아가면서 유독 비슷한.. 2026. 4. 6.

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