인지행동치료3 인지적 오류 14가지 총정리 - 내 생각은 왜 나를 힘들게 할까 우리는 살아가면서 종종 사실보다 생각에 더 크게 흔들립니다. 같은 상황을 겪어도 어떤 사람은 비교적 담담하게 지나가고, 어떤 사람은 쉽게 불안해지거나 자신을 심하게 몰아붙이기도 합니다. 이 차이는 단순히 성격의 문제가 아니라, 그 상황을 어떤 방식으로 해석하느냐와 깊이 연결되어 있을 수 있습니다.인지행동치료(CBT)에서는 이러한 왜곡된 해석의 습관을 인지적 오류라고 설명합니다. 인지적 오류란 현실을 있는 그대로 보기보다, 익숙한 방식으로 자동 해석하면서 감정과 행동까지 영향을 받게 되는 사고 패턴을 말합니다. 다시 말해, 사건 자체보다도 그 사건을 바라보는 생각의 틀이 우리를 더 힘들게 만들 수 있다는 뜻입니다.오늘은 심리학에서 자주 다루는 대표적인 인지적 오류들을 예시와 함께 정리해 보겠습니다. 지금 .. 2026. 4. 14. 3. 우리를 괴롭히는 불안은 어디서 시작될까 (CBT 관점에서 본 불안의 원인) 불안은 이상한 감정이 아닙니다. 오히려 불안은 “무언가 잘못될 수 있다”는 가능성을 빠르게 감지해 나를 지키려는 마음의 기능에 가깝습니다. 그런데 불안이 힘들어지는 순간이 있습니다. 실제로 큰일이 벌어진 것도 아닌데, 마음이 하루 종일 조용히 긴장해 있을 때입니다. 머리로는 알죠. “별일 없을 거야.” “생각이 많아서 그래.” 그런데도 몸은 편해지지 않고, 마음은 자꾸만 대비합니다.왜 그럴까요?CBT는 불안을 ‘사건’이 아니라 ‘해석’에서 본다인지행동치료(CBT)는 이렇게 설명합니다."우리의 감정과 행동은 객관적 현실보다는 주관적으로 구성한 현실에 의해서 결정된다. 주관적 현실을 담당하는 인지는 관찰되고 인식될 수 있으며 수정되고 변화될 수 있다. 이런 변화된 인지는 감정과 행동에 영향을 미친다."즉, .. 2026. 2. 8. 정신분석 vs 인본주의 vs 인지이론: 요즘 심리 트렌드 핵심 정리 정신분석, 인본주의, 인지이론은 현대인의 불안과 심리를 어떻게 다르게 설명할까요? 2026년 심리 트렌드를 세 가지 이론으로 쉽게 정리합니다. 2026년 현재, 사회가 빠르게 변화하면서 인간의 심리에도 큰 변화가 나타나고 있습니다. 사람들은 더 자주 불안을 느끼고, 내면의 혼란을 겪으며, 자기 자신과의 관계에서 끊임없는 질문을 던지고 있습니다. 이런 심리적 현상들을 이해하고 분석하기 위해선 이론적 기반이 필요합니다. 특히 ‘정신분석’, ‘인본주의’, ‘인지이론’은 인간 심리를 바라보는 대표적인 틀로서, 현대 사회에서 나타나는 다양한 심리적 트렌드를 설명하는 데 매우 유효합니다. 본 글에서는 이 세 가지 심리이론을 바탕으로 2026년 현재 인간의 심리현상을 심층적으로 분석해 보겠습니다.무의식의 영향: 정신.. 2026. 1. 20. 이전 1 다음
