감정조절 심리기법 (인지치료, 마음챙김, 호흡법)
감정은 인간의 삶에서 없어서는 안 될 요소이자, 우리가 외부 환경에 적응하고 내면의 상태를 표현하는 중요한 신호입니다. 하지만 감정이 통제되지 않을 때, 우리는 불안, 분노, 우울감 등으로 인해 일상에 큰 영향을 받게 됩니다. 감정조절은 단순히 억제하거나 숨기는 것이 아니라, 적절하게 인식하고 다루는 능력을 의미합니다. 특히 인지치료, 마음챙김, 호흡법은 감정 조절을 위한 대표적 심리 기법으로, 과학적으로도 그 효과가 입증되어 다양한 치료 및 자기관리 프로그램에서 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 감정을 건강하게 다루기 위한 심리 기법 3가지를 자세히 살펴봅니다.인지치료: 생각을 바꾸면 감정이 달라진다인지치료는 감정은 사건 자체가 아닌, 그 사건을 어떻게 해석하느냐에 따라 결정된다는 전제에서 출발합니다...
2026. 1. 22.
