자기비난9 1. 우리를 괴롭히는 생각은 어디서 왔을까 (인지발달 관점의 생각의 탄생) 우리를 괴롭히는 생각은, ‘지금의 문제’가 아니라 ‘오래된 생존 방식’ 일지도 모릅니다.어떤 생각들은 너무 자연스러워서,우리는 그것이 생각이라는 사실조차 인식하지 못한 채 살아갑니다.“내가 예민한 건가?”“이 정도는 내가 참아야 하는 거 아닐까?”“괜히 문제를 만드는 건 아닐까?”이런 생각이 떠오를 때, 많은 사람들은 이렇게 결론을 내립니다.내 성격이 문제다, 내가 약하다고요.하지만 인지발달의 관점에서 보면, 지금의 생각 방식은 성격이나 의지의 문제가 아니라자라오며 형성된 사고의 구조일 가능성이 큽니다.인지발달 관점: 생각은 갑자기 생기지 않는다우리는 태어날 때부터 세상을 이해하는 완성된 사고 체계를 가지고 있지 않습니다.대신, 경험을 통해 세상을 해석하는 틀을 하나씩 만들어 갑니다.인지발달의 관점에서 .. 2026. 2. 7. 분노 뒤에 왜 죄책감이 남을까 화를 내고 나면 왜 더 힘들어질까요? 분노 뒤에 남는 죄책감의 이유와 감정의 흐름을 이해해봅니다. 분노는 종종 가장 눈에 띄는 감정으로 나타납니다.하지만 많은 사람들에게 진짜 힘든 감정은 분노 그 자체가 아니라, 분노가 지나간 뒤에 찾아오는 감정들입니다.화를 낸 후 밀려오는 죄책감, 아무것도 하고 싶지 않은 무기력, 그리고 “나는 왜 이 모양일까”라는 자기 비난.이 감정들은 분노보다 더 오래 남아 마음을 무겁게 만들기도 합니다.그래서 사람들은 종종 이렇게 느낍니다.“차라리 화를 안 내는 게 낫겠다.”“화를 내면 결국 내가 더 힘들어진다.”하지만 이 흐름을 조금 더 들여다보면, 분노 뒤의 감정들은 단순히 분노가 잘못되었기 때문에 생긴 것이 아니라, 분노가 충분히 이해되지 못한 결과일 가능성이 큽니다.1. .. 2026. 2. 4. 화를 잘 못 느끼는 사람의 분노는 어디로 갈까? (분노의 우회로) “저는 화를 잘 안 내는 편이에요.” 일상 대화에서 자주 들리는 말입니다. 누군가는 이를 성숙함이나 인내심으로 받아들이고, 또 누군가는 스스로를 두고 “나는 감정 기복이 없는 사람”이라고 말하기도 합니다. 실제로 화를 잘 느끼지 않는 것처럼 보이는 사람들도 많습니다. 그렇다면 정말 그 사람에게는 분노라는 감정이 없는 걸까요? 많은 경우, 분노는 사라진 것이 아니라 다른 형태로 이동해 있을 가능성이 큽니다. 감정은 제거되지 않고, 다뤄지지 않은 방식으로 남아 있게 됩니다.원인: “화를 내면 안 된다”는 학습화를 잘 못 느끼는 사람들 중에는, 어린 시절부터 이런 메시지를 반복적으로 경험한 경우가 많습니다.“화내면 나쁜 아이야.” “참아야 착한 사람이야.”화를 냈을 때 혼이 나거나, 더 큰 화가 되돌아오거나,.. 2026. 2. 3. 이전 1 2 다음
