과잉 책임감 썸네일형 리스트형 3. 우리를 괴롭히는 불안은 어디서 시작될까 (CBT 관점에서 본 불안의 원인) 불안은 이상한 감정이 아닙니다. 오히려 불안은 “무언가 잘못될 수 있다”는 가능성을 빠르게 감지해 나를 지키려는 마음의 기능에 가깝습니다. 그런데 불안이 힘들어지는 순간이 있습니다. 실제로 큰일이 벌어진 것도 아닌데, 마음이 하루 종일 조용히 긴장해 있을 때입니다. 머리로는 알죠. “별일 없을 거야.” “생각이 많아서 그래.” 그런데도 몸은 편해지지 않고, 마음은 자꾸만 대비합니다.왜 그럴까요?CBT는 불안을 ‘사건’이 아니라 ‘해석’에서 본다인지행동치료(CBT)는 이렇게 설명합니다."우리의 감정과 행동은 객관적 현실보다는 주관적으로 구성한 현실에 의해서 결정된다. 주관적 현실을 담당하는 인지는 관찰되고 인식될 수 있으며 수정되고 변화될 수 있다. 이런 변화된 인지는 감정과 행동에 영향을 미친다."즉, .. 더보기 이전 1 다음