분류 전체보기174 인본주의 심리학과 게슈탈트 치료의 연결고리 지난 화에서는 CBT(인지행동치료)와 게슈탈트 치료를 나란히 놓고 비교해봤어요. 생각을 바꾸는 CBT, 감각과 감정을 직접 경험하는 게슈탈트 — 두 치료가 어떻게 다른 방식으로 같은 고통을 다루는지 살펴봤죠. 오늘은 한 발 더 물러서서, 게슈탈트 치료가 어디서 왔는지 — 그 철학적 뿌리를 따라가 봅니다. 게슈탈트 치료를 공부하다 보면 어느 순간 이런 느낌이 옵니다. "이거, 어딘가에서 본 것 같은데?"맞아요. 게슈탈트 치료는 그냥 뚝 떨어진 치료법이 아닙니다. 20세기 중반, 인간에 대한 새로운 시선이 심리학 안에서 꿈틀거리던 시절 — 인본주의 심리학(Humanistic Psychology)이라는 거대한 물결이 있었고, 게슈탈트 치료는 인본주의 심리학과 깊은 철학적 친연성을 가지며, 이후 인본주의 심리학.. 2026. 6. 15. CBT vs 게슈탈트 치료, 나에게 맞는 심리치료는? 📌 지난 이야기지난 15화에서는 게슈탈트 치료가 왜 불안에 효과적인지 살펴봤어요. '지금-여기'에 머무르며 불안을 회피하지 않고 마주하는 방식이 핵심이었죠. 오늘은 한 걸음 더 나아가, 가장 널리 알려진 심리치료인 인지행동치료(CBT)와 게슈탈트 치료를 나란히 놓고 비교해볼게요. "심리상담 받아보고 싶은데, 어떤 치료법이 좋을까요?"상담을 검색하다 보면 다양한 심리치료 접근을 만나게 됩니다. 그중에서도 오늘은 CBT(인지행동치료)와 게슈탈트 치료를 함께 살펴보려고 해요. 둘 다 효과가 입증된 치료법이지만, 접근 방식은 꽤 다릅니다. 오늘은 이 둘의 차이를 비교하면서, 어떤 상황에 어떤 접근이 더 도움이 될 수 있는지 함께 생각해 볼게요.1. 출발점이 다르다: '생각'에서 시작할까, '경험'에서 시작할까.. 2026. 6. 13. 게슈탈트 치료가 불안에 효과적인 이유 📌 지난 14화에서는…자기비판이 어떻게 우리 마음을 옥죄는지, 그리고 게슈탈트 치료가 그 자리에 자기수용을 어떻게 불러오는지 살펴봤어요. 내 안의 두 목소리 — 비판하는 나와 비판받는 나 — 를 직접 마주하는 과정이 핵심이었죠. 오늘은 조금 다른 감정으로 들어가 볼게요. 바로 불안이에요.불안은 참 묘한 감정이에요. 뚜렷한 이유가 있을 때도 있지만, 딱히 뭐라 설명하기 어려운데도 가슴이 답답하고, 괜히 초조하고, 머릿속이 복잡해지는 그런 상태가 자주 찾아오잖아요.게슈탈트 치료는 불안을 꽤 독특한 방식으로 봅니다. 단순히 없애야 할 증상으로만 보기보다, 지금 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주는 신호로 바라보는 것이죠.🌿 불안, 게슈탈트에서는 어떻게 볼까요게슈탈트 치료에서 불안을 바라보는 핵심 .. 2026. 6. 12. 자기비판을 멈추고 자기수용으로 가는 게슈탈트 접근법 지난 시간엔 몸의 신호에 귀 기울이는 게슈탈트의 신체 감각 접근법을 다뤘습니다. 우리 몸은 마음이 미처 언어로 표현하지 못한 감정을 먼저 알아챈다는 것, 기억하시나요? 이번엔 그 알아차림을 한 걸음 더 나아가, 자기 자신과의 관계로 가져가 보겠습니다. "나는 왜 이럴까." 하루에 몇 번이나 이 말을 속으로 하시나요?실수를 하고 나서, 누군가에게 상처를 주고 나서, 혹은 아무 이유도 없이 문득 — 우리는 스스로를 향해 굉장히 가혹한 판사가 됩니다. "왜 그렇게 했어", "그러니까 안 되는 거야", "좀 더 잘할 수 있었잖아."이 목소리는 나를 발전시키려는 걸까요, 아니면 오히려 나를 갉아먹고 있는 걸까요? 게슈탈트 치료는 이 질문에 꽤 단호한 입장을 취합니다. 자기비판은 왜 멈추질 않을까게슈탈트 치료에서는.. 2026. 6. 10. 몸이 먼저 안다 — 게슈탈트 치료의 신체 감각 활용법 지난 화에서는 게슈탈트 치료의 관점으로 인간관계 패턴을 살펴봤어요. 우리가 반복적으로 경험하는 관계의 어려움이 '미해결 과제'나 '접촉 방식의 습관'에서 비롯될 수 있다는 것, 기억하시죠? 이번 화에서는 그 관계의 신호보다 더 먼저 우리에게 말을 거는 존재—바로 '몸'—을 만나볼 거예요.머리가 모르는 것을 몸은 안다어떤 사람을 만나고 나면 이유 없이 몸이 무거워질 때가 있어요. 중요한 결정을 앞두고 위장이 불편해지기도 하고, 좋아하는 일을 할 때는 자기도 모르게 어깨가 펴지기도 하죠. 우리는 그런 신호를 흔히 "그냥 몸이 피곤한 거겠지"라고 넘겨버립니다.게슈탈트 치료는 여기서 다른 질문을 던집니다. "그 몸의 반응, 혹시 지금의 내 경험을 알려주는 신호는 아닐까요?"게슈탈트 치료에서는 신체 반응을 중요한.. 2026. 6. 9. 관계가 힘들 때: 게슈탈트로 보는 인간관계 패턴 마음 탐구 시리즈 — 게슈탈트 심리치료 20부작실생활 적용 편 · 12화 / 20화← 11화: 게슈탈트 치료로 분노 조절하는 법 | 13화: 몸이 먼저 안다 →관계가 힘들 때:게슈탈트로 보는 인간관계 패턴왜 나는 같은 관계의 문제를 반복할까📌 지난 11화에서는 분노를 억누르거나 폭발시키는 대신, 게슈탈트 치료가 분노를 하나의 신호로 다루는 방법을 살펴봤습니다. 지금 이 순간의 감각과 알아차림(awareness)을 통해 분노 뒤에 숨은 욕구를 만나는 것이 핵심이었죠.가장 가까운 사람과의 관계에서 왜 자꾸 상처를 받을까요? 왜 나는 좋아하는 사람에게 유독 더 많은 것을 기대하고, 실망하고, 또 돌아올까요? 왜 상대가 바뀌어도 비슷한 갈등 패턴이 반복될까요?게슈탈트 치료는 이 질문들에 대해 아주 독특한 .. 2026. 6. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
